Stretch Exercise - Flexibility

ต้องการลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความฝืดหรือไม่? ต้องการบรรเทาอาการปวดและผ่อนคลายร่างกายของคุณ? ต้องการเพิ่มความยืดหยุ่นและความคล่องตัวหรือไม่? ต้องการแก้ไขท่าทางที่มีปัญหาและมั่นใจมากขึ้นหรือไม่? ถ้าอย่างนั้นคุณจะไม่พลาดแอพ Stretch Exercise ที่ง่ายและมีประสิทธิภาพซึ่งเป็นคู่หูที่ซื่อสัตย์ของคุณ

การยืดกล้ามเนื้อมีความสำคัญต่อชีวิตประจำวันของคุณ ไม่ว่าคุณจะใช้ก่อนหรือหลังออกกำลังกาย หรือเป็นกิจวัตรประจำวันอย่างรวดเร็วหากคุณไม่ได้วางแผนจะออกกำลังกาย ACSM แนะนำให้ผู้คนยืดกล้ามเนื้ออย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อสุขภาพที่ดี Havard Health ยืนยันว่า 'การยืดกล้ามเนื้อต้องเกิดขึ้นเป็นประจำ' การยืดเหยียดเป็นประจำช่วยคลายกล้ามเนื้อตึง คลายความเจ็บปวด เพิ่มความยืดหยุ่นและคลายความเครียด

⭐️ ยืดทำไม

หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

การเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วงของการเคลื่อนไหวในข้อต่อของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการออกกำลังกายและการวิ่ง ขอแนะนำให้ยืดเหยียดก่อนออกกำลังกายเพราะจะช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ป้องกันตะคริว และหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บใดๆ ยังช่วยให้ฟื้นตัวเร็วและลดอาการเจ็บกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

บรรเทาอาการปวด

การยืดกล้ามเนื้อใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาอาการปวดหลัง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการยืดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ซึ่งสามารถช่วยรักษาและคลายความเจ็บปวดได้ เป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติแต่จำเป็นในการรักษาอาการปวดและลดความเหนื่อยล้าและความเครียด

เพิ่มความยืดหยุ่น

การยืดตัวช่วยรักษาความยืดหยุ่นของร่างกาย พัฒนาและรักษาความคล่องตัวและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เนื่องจากกล้ามเนื้อและข้อต่ออ่อนแอลงเมื่อเราอายุมากขึ้น การยืดกล้ามเนื้อก็มีความสำคัญสำหรับผู้สูงอายุเช่นกัน

⭐️ แบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อให้:

กิจวัตรประจำวัน

- ออกกำลังกายวอร์มอัพตอนเช้า

- ยืดเวลาง่วง

สำหรับนักวิ่ง

- วอร์มอัพก่อนวิ่ง

- คูลดาวน์หลังวิ่ง

เพื่อความยืดหยุ่นและบรรเทาอาการปวด

- การยืดร่างกายส่วนบน

- ยืดร่างกายส่วนล่าง

- ยืดเหยียดทั้งตัว

- ยืดหลังส่วนล่าง

- ยืดคอ ไหล่

- ยืดหลัง

- แยกการฝึกอบรม

......

⭐️ คุณสมบัติ

- การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อครอบคลุมทุกกลุ่มกล้ามเนื้อและเหมาะสำหรับทุกคน ผู้ชาย ผู้หญิง เด็ก และผู้ใหญ่

- สร้างกิจวัตรการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อของคุณเองโดยเปลี่ยนการออกกำลังกาย ปรับลำดับการออกกำลังกาย ฯลฯ

- โค้ชเสียงพร้อมภาพเคลื่อนไหวโดยละเอียดและวิดีโอสาธิต

- ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ฝึกที่บ้านหรือทุกที่ ทุกเวลา

- ตัวเตือนการออกกำลังกายช่วยให้คุณยืดนิสัยประจำวัน

- ติดตามการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณ

- บันทึกความคืบหน้าการฝึกอบรมโดยอัตโนมัติ

- แผนภูมิติดตามแนวโน้มน้ำหนักของคุณ

- การยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิก, การยืดกล้ามเนื้อเพื่อความยืดหยุ่น, การฝึกความยืดหยุ่น, การออกกำลังกายแบบวอร์มอัพ, การยืดเส้นประจำ, การฝึกความยืดหยุ่น, การยืดกล้ามเนื้อสำหรับนักวิ่ง

โค้ชฟิตเนส

การออกกำลังกายทั้งหมดได้รับการออกแบบโดยโค้ชฟิตเนสมืออาชีพ คู่มือการออกกำลังกายตลอดการออกกำลังกาย เช่นเดียวกับการมีโค้ชฟิตเนสส่วนตัวในกระเป๋าของคุณ!